1 porsiyon (1 ölçek, 25g) bir bardak (150ml) su veya az yağlı süt ile karıştırılarak antrenmandan 30 dakika önce ve antrenmandan hemen sonra olmak üzere günde iki defa alınır.
‘’ Ürün karışımın yapıldığı sıvıda çok hızlı bir şekilde çözünmektedir. Hızlı çözündüğü için Shaker ile çok fazla çalkalanırsa köpürmektedir. Shaker ile çok fazla çalkalamadan veya bir kaşık yardımıyla karıştırarak kullanabilirsiniz.’’