Defne Doğa Defne Doğa Balık Yağı 20 ml

Defne Doğa Balık Yağı 20 Ml

Balık yağı nedir?

Balık yağı genellikle uskumru, ton balığı ve ringa balığı gibi yağlı balıklardan elde edilen bir yağ türüdür. Omega-3 yağ asitlerinden zengin olması nedeniyle günümüzde besin takviyesi olarak kullanımı oldukça yaygındır. Besin takviyesi olarak sıvı ve tablet formunda bulunmaktadır. Balık yağı hipertrigliseridemi ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde en yaygın kullanılan besin desteğidir.

Omega 3 nedir?

Omega 3; alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), and docosahexaenoic acid (DHA) olmak üzere 3 türü bulunan bir yağ asididir. ALA formu keten tohumu, soya fasulyesi ve kanola yağı gibi bitkisel kaynaklarda; EPA ve DHA ise balık ve diğer deniz ürünlerinde bulunmaktadır. Özellikle somon, ringa balığı, orkinos, ton balığı ve sardalya gibi soğuk su balıkları ile ceviz ve chia tohumu omega 3 yağ asitlerinden zengin olabilir. Omega 3 besinlerde doğal olarak bulunmasının yanı sıra; yumurta, yoğurt, meyve suyu, süt ve bebek mamalarına sonradan ilave edilerek zenginleştirme yapılabilmektedir. Omega 3, vücudumuzdaki her bir hücrenin membranı için önemli bir bileşendir. DHA özellikle göz (retina), beyin ve sperm hücrelerinde yoğun olarak bulunur.  Ayrıca Omega 3 kalp-damar sağlığı, akciğerler, immün ve endokrin sistem üzerinde pek çok olumlu etkiye sahiptir. Besinsel kaynakların yanı sıra; balık yağı, krill yağı, Morina balığı karaciğer yağı ve alg yağı şeklinde besin takviyesi olarak da bulunmaktadır.

Balık yağı faydaları nelerdir?

Balık yağının romatoid artrite bağlı semptomları rahatlatmaya yardımcı olabileceğine dair çalışmalar mevcuttur. Haftada iki kez besin kaynaklı tüketimi ölüm ve kalp hastalığı riskini azaltabilir; ancak besin takviyesi formu ile bu etkinin sağlanacağı bilimsel olarak kanıtlanabilir. Balık yağının besin takviyesi formunda alımı kan basıncını düzenlemekte; yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte balık yağı, içerdiği Omega 3 yağ asitleri sayesinde kan trigliserit düzeylerinin iyileşmesine, iyi kolesterol olarak adlandırılan HDL kolesterolün yükselmesine katkıda bulunabilir.

Balık yağının içeriğinde bulunan çoklu doymamış yağ asitlerinin; kalp koruyucu, iltihaplanmayı baskılayıcı ve hipertrigliserdemi üzerine olumlu etkilere sahip olabilir sayesinde; metabolik sendrom gibi obeziteye bağlı komorbiditelerin önlenmesi ve tedavisinde etkili olabileceği düşünülebilir. Balık yağı tüketimi adet kramplarına iyi gelebilir. Ayrıca  azaltıcı etki gösterebilir.

Balık yağının zararları nelerdir?

-Balık yağı takviyeleri ağızda kötü bir tat bırakabilmekte ve kokuya neden olabilir

-, bulantı veya diyare gibi sindirim sistemini etkileyen yan etkiler görülebilir.

-Yüksek dozda balık yağı takviyesi kullanımı kanama riskinde artışa neden olabilir

-Özellikle antikoagülan ve antiplatelet ilaçların etkisini değiştirebilir.

Balık yağı hangi hastalıklara iyi gelir?

Balık yağı hipertrigliseridemi, bazı deri hastalıkları, romatoid artrit ve hipertansiyona iyi gelebilir.

Balık yağı nasıl kullanılır?

Balık yağı takviyeleri sıvı, tablet veya kapsül formda bulunmaktadır. Farklı dozlar ve EPA-DHA bileşimlerini içeren balık yağı takviyeleri günlük olarak alınabilir.

Balık yağı eksikliği durumunda vücutta ne gibi değişiklikler olur?

Balık yağının içerdiği omega 3’ün eksikliği; ciltte pürüzlü ve pullu bir görüntüye, kaşıntı ve kızarıklığa neden olabilir.